[...] posiłki są nierównomierne czasami w ogóle nie jem śniadań. Posiłek 1 - 7:00 sniadanie Posiłek 2 - 10:00 II sniadanie Posiłek 3 - 13:00 obiad Posiłek 4 - 16:00 posilek przed treningowy Posiłek 5 - 19:00 posilek po treningowy Posiłek 6 - 21:00 kolacja zamierzam trzymać się tego repertuaru ale chodzi mi o jadłospis proszę o sprawdzenie [...]
Ćwiczę w domu, sztangi niestety nie mam, więc muszę wyciskanie robić hantlami. Niestety jak ćwiczę, to nikogo nie ma w domu i mam problem co zrobić z hantlami przed serią i po skończeniu serii, tzn. czy przed serią mam z hantlami w rękach które sporo ważą położyć się na ławeczce(u mnie to są taborety), czy może macie jakieś inne pomysły? I co [...]
[...] na siłke nie da rady) i tu mam proźbę czy ktoś pomógłby mi z tych paru rzeczy poskładać ,,przepis" na zbicie tłuszczu.... obecnie ćwiczę (od tygodnia) 2x dziennie po ok godzinnie (mam jeszcze wolne do jutra) rano na czczo i przed snem jakieś 4 godziny po ostatnim posiłku... wiem że to mało ale wynagrodzię sogiem :) z góry jeszcze raz dzięki
[...] sędziowska z uprawnieniami Polskiego Związku Kulturystyki i Fitness. Do startu dopuszczeni zostaną zawodnicy w strojach sportowych ( obcisłe spodenki, koszulka z rękawem do przed ramienia, obuwie sportowe). Opłata startowa 10zł. Niepełnoletni zawodnicy wymagana pisemna zgoda rodziców. Zainteresowanych prosimy kontaktować się z Grzegorzem [...]
przedwczoraj robiłem badania krwi i moczu - wszytko w normie oprocz prob watrobowych. Planuje cykl metanabolem, jakis czas temu zrobiłem potrzebne zakupy - meta, duzo odzywek, mono, stacki, clomid, jednak przed cyklem posatanowilem sie przebadac. ALAT - 60 ASTAT- 131 W necie wyczytałem, ze ASTAT moze być podwyzszony po wysilku fizycznym, a ja po [...]
[...] tuna, biały ser, kefir, jajka, oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem storm - miarka rano animal cut - jedna paczka rano BCAA 1100 olimp - rano, przed i po treningu po 5 kabsów jak skończe animala to chce wziąć venoma czy [...]
Witam, mam pytanie dotyczące Ari i badań.Jestem na pierwszym cyklu -testosteronem Enantanem już 2.5 miesiąca. Przez pierwszy miesiąc wbijałem 100mg co cztery dni.Po około 3tyg zacząłem się źle czuć, tzn gorsze samopoczucie, zmęczenie, mniejsze libido, dużo narzekałem i często miałem małe bóle głowy i irytacje. Prawdopodobnie mój organizm mocno [...]
[...] CAPS i jak powinno sie to brac w dni treningowe? kreatyne bierze sie zwykle rano na czczo i po treningu, natomiast w przypadku Kre-Alkalyn pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co [...]
Czesc. Od niedawna postanowilem ostro wziac sie za siebie. Ostani rok - praca przed komputerem po 10h dziennie, zero jakiegokolwiek ruchu, chyba ze z/do auta i strasznie urosl mi brzuch. (tragedii nie ma wzrost 176 cm, waga 80 kg, biceps 36 cm, pas 92 cm, klata 103 cm, udo 60 cm) Kiedys trenowalem judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest [...]
dowiedzialem sie od kolegi ktory jest bardzo dobrze zbudowany i trenuje ze przed treningiem (ok 20 min) zjada kogel-mogel, slyszalem ze po treningu mozna jesc weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (slodycze)... czy uwazacie ze ta metoda na uzupelnienie zapasow glikogenu przed treningiem w postaci kogla-mogla jest dobra??
mozliwe ze bylo takie pytanie ale trudno mi znalezc, wiec tak , kupilem sobie TCM olimpu 300 caps i pisz ena nim 4 kapsulki 3-4 razy dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem tz powienienem jesc po 4 kapsulki 3, 4x dziennie? na opakowaniu nie pisze tez nic co w dniach nietreningowych, prosze o pomoc bo nie wiem jak sie wziac do jedzenia [...]
[...] 2,3 ćwiczenia Sobota Biceps 2 ćwiczenia średnim ciężarem Triceps średnim ciężarem Niedziela Wolne I do tego w dni treningowe brzuszki robiłem... A to nowy wymyślony przed chwilą co o nim sądzicie tylko 3 dni wolnego a byłbym za tym aby tylko 2 dni wolnego było... Nowy plan: Poniedziałek klata... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] i padlem. W sumie nogi robilem ostatni raz rok temu. Nie moglem robic nog bo mialem 2 razy kostke skrecona. Jak myslicie zmniejszyc obciazenie?odpuscic bill stara? Odpuscic nogi? Bo doslownie chodzic nie moge tako kwas..;) Od pon zaczalem tez cykl Nitro przed i po treningu 5g mono rano Bcaa przed i w czasie treningu. Witaminki Bialko
Witajcie... byłem napakowanym grubaskiem jeszcze 2 miesiące temu ponad ,tona tłuszczu pod toną mięśni z poprzednich miesięcy z przeszłości treningów... moja waga miała 110kg dzięki ostrym treningą każdego dnia na rzeźbę zjechałem do 90kg przy wzroście 180... trening to: wszystko po wiele powtórzeń tak jak ma być ostro itd. bieganie na bieżni w [...]
[...] 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 siłownia czy jak ? [...]
[...] i walina w stosunku 2:1:1. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, BCAA 3D zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 15 minut przed treningiem i 2 dodatkowe kapsułki bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 3D [...]
Witam, chciałem wam przedstawić mój pierwszy planowany cykl na saa oraz kilka pytań. O mnie Wiek 18 lat Staż2,5roku Waga 84kg Bf ~16% Cykl mój skladałby się z 60 tabletek mety (czy lepeij od razu 100?) Kilka opakowań omega 3 Lecytyny Witaminy z maxivit Mzb Clomid’u lub nolvadex’u Sylimarolu i hepatilu Kreatyny mono z kaizena I może [...]
[...] do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany lecz wszystko zniknelo. Postanowilem to zmienic aby bylo tak jak kiedys [...]
